Med denne teknikken kan du holde pusten i 3 minutter i dag.

BY IN Lord Christian, Uncategorized On February 5, 2016

Med denne teknikken kan du holde pusten i 3 minutter i dag!

I flere av stuntene jeg har gjort og det jeg snart skal gjøre kreves det at jeg klarer holde pusten lengre enn det som er normalt. Min personlige rekord er ca 7 minutter, men nå for tiden klarer jeg ca 5.
Siden jeg i utgangspunktet jobber som magiker så får jeg ofte spørsmål om jeg virkelig holder pusten eller om det er juks. Og når jeg sier det er ekte så er spørsmålet hvordan jeg klarer gå så lenge uten å puste, og svaret er enkelt. Trening og teknikk.

Video der Christian øver på å holde pusten i Pirbadet

Å holde pusten kan trenes på samme måte som man trener alt annet. Vil du bli myk så må du tøye ofte, vil du ha store muskler så må du løfte mye vekter. Det samme gjelder om å holde pusten. Du må øve på det flere ganger i uken over en lengre periode så vil du sakte men sikkert øke tiden du klarer holde pusten.

Tredoble hvor lenge du klarer holde pusten med denne teknikken.

Minst like viktig som øving er teknikken man bruker. Med riktig teknikk skal du allerede i dag kunne minst tredoble hvor lenge du klarer holde pusten.  Og slik gjør du det.

IKKE PRØV DETTE MED MINDRE DU ER FRISK OG I GOD FORM.

Ta en test på hvor lenge du klarer holde pusten før du leser videre.

Før du begynner.

  1. Ikke gjør det alene. Tilfelle du besvimer av oksygenmangel.
  2. Ikke spis noe 3 timer før du skal holde pusten. Dette så kroppen ikke bruker opp oksygen og energi på å fordøye maten.
  3. Ikke ligg helt flatt på ryggen. Du skal sitte halvveis opp. Dette så du ikke svelger tunga hvis du besvimer.
  4. Hvis du besvimer når du gjør dette så vil du våkne igjen med en gang, da kroppen automatisk begynner å puste.
  5. Ikke gjør dette uten å ha sjekket med legen din om du er skikket for å gjøre det.
  6. IKKE GJØR DETTE I VANN UTEN EN PARTNER
  7. IKKE HYPERVENTILER FØR DU TREKKER PUSTEN NÅR DU ER I VANN

Se noen av Christians ekstreme pressestunt

Øvelsen.

Når du gjør denne øvelsen så vil du kjenne at du får kontraksjoner i mellomgulvet. Når du kjenner disse kontraksjonene så kan du holde pusten dobbelt så lenge som du allerede har holdt, selv om det kjennes ut som du må puste NÅ!

  1. Ligg helt i ro og slapp av i 2 minutter, imens du puster helt rolig.
  2. Trekk pusten dypt og hold pusten i 30 sekunder.
  3. Pust inn og ut rolig i 2 minutter. Bruk gjerne 5 sekunder på å puste inn og ut.
  4. Pust helt ut og trekk pusten dypt. Hold pusten i 1 minutt. (du kan hyperventilere 5 ganger på slutten før du holder, dette vil lette på ubehaget, men det vil også gjøre at du kan besvime letter uten forvarsel.)
  5. Gjenta punkt nummer 3.
  6. Pust helt ut og trekk pusten dypt. Hold pusten i 1 minutt og 30 sekunder.
  7. Gjenta punkt nummer 3.
  8. Pust helt ut og trekk pusten dypt. Hold pusten i 2 minutter.
  9. Gjenta punkt nummer 3.
  10. Pust helt ut og trekk pusten dypt. Hold pusten i 2 minutter og 30 sekunder.
  11. Gjenta punk nummer 3.
  12. Pust helt ut og trekk pusten dypt. Hold pusten i 2 minutter og 45 sekunder.
  13. Gjenta punkt nummer 3.
  14. Pust helt ut og trekk pusten dypt. Hold pusten så lenge du klarer.

Hvor lenge klarte du holde pusten før og etter disse øvelsene?


SHARE THIS ON:

3 years ago / Comments Off on Med denne teknikken kan du holde pusten i 3 minutter i dag.

5

FEB

No

Comments

Lord Christian

Lord Christian er en norsk illusjonist og tryllekunstner. Hans illusjoner og magi er kjent fra Norske talenter og en rekke opptredener på NRK og TV2. Lord Christian jobber til daglig profesjonelt som tryllekunstner i Norge og Europa.

Tags: , ,

Comments are closed here.